Lær at elske din krop, leve sundt, træne og ha’ det godt
Fitness Piger giver dig mulighed for at dyrke både det rå og det bløde samt den indre og den ydre sundhed.
Undervisningen er bygget op omkring perioder, hvor du afprøver forskellige former for fitnesstræning.
Vi skal have sved på panden og har både fokus på holdtræning og individuel træning.
På Fitness Piger får du
Styrketræning
Kost og træningsteori
Vejrtrækningsøvelser
Mobilitetstræning og udstrækning
Nem adgang til træningsfaciliteter udenfor skoletid
Du kan forvente og glæde dig til…
• To træningspas om ugen
• Undervisning af kompetente instruktører
• Træning i HMI’s fitnesslokale og i Hou Hallen
• Udendørs træning fx ved stranden
• Både individuel træning og holdtræning
Mobilitetstræning og udstrækning
Du har et højt træningsniveau og dine muskler bruges konstant.
Med mobilitetstræning, udstrækning og yoga sikrer du, at dine muskler ikke ‘forkortes’ og bliver stramme. Det samme gør sig gældende for dine sener og led.
Du minimerer dermed risikoen for skader og øger samtidig din mulighed for at tage din præstation til det sidste niveau.
Målrettet træning med fokus på
Cardiotræning (fx bike, dans, thai-bo og løb)
Kettlebells
Styrketræning
Bodytoning
Yoga og afspænding
Events
Du får mulighed for at deltage i et spændende event i løbet af dit efterskoleophold.
Mud Race, Adventure Race eller militær forhindringsbane kunne være en mulighed – det varierer fra år til år, hvilket event vi deltager i.
Undervisere på linjefaget Fitness Piger
At være en del af elevernes dannelsesrejse og opleve, hvor meget de rykker sig gennem året er virkelig motiverende. Det er fedt at udfordre eleverne på forskellige måder. Det kan være at sætte dem i uvante, skøre oplevelsesrige situationer, hvilket styrker fællesskabet og deres individuelle udvikling – og så er det sjovt at kunne snakke om bagefter.
Jeg elsker at prøve nye ting og udfordre mig selv. Lige nu prøver jeg kræfter med træning i en bokseklub i Århus.
At rejse og opleve nye, anderledes lande, natur og kultur er jeg også ret vild med. Rejserne er med til at udvikle mig og give mig nye perspektiver og energi. Jeg boede i Frankrig i en vintersæson og kunne stå på ski hver dag – det var slet ikke så tosset.
Sved på panden og pulsen op – jeg er lidt af en træningstosse! Især løber og crossfitter jeg den, men er generelt optaget af de fleste former for træning, idræt og bevægelse. Det er en fornøjelse at kunne dele min store passion med fitness-pigerne og resten af elevgruppen på vores ugentlige løbetur.
Selv om jeg er lidt af en energibombe og sjældent sidder stille, så elsker jeg også en hyggestund med en sludder eller et spil backgammon over en kop kaffe.
Jeg er vild med at være sammen med unge mennesker. Deres livsglæde, umiddelbarhed og humor fylder mig med energi. At være med til at udvikle dem og at gøre en forskel for den enkeltes trivsel og udvikling motiverer mig. Når jeg ser eleverne lykkes på det faglige, personlige, sociale eller sportslige plan – om det har været en lige eller snørklet vej – minder det mig om, hvor meningsfuldt mit arbejde som efterskolelærer er.
Spørgsmål og svar om linjen Fitness Piger
Er du nysgerrig på linjen? Her finder du svar på nogle af de spørgsmål, vi oftest møder fra elever og forældre, før de vælger linjen Fitness Piger.
Ja. På HMI er Fitness Piger for dig, der gerne vil arbejde med styrke, kondition, mobilitet og generel fysisk form som en del af dit efterskoleår. Træningen er en kombination af udfordring, fællesskab og personlig udvikling.
Nej. Du behøver ikke være i topform for at vælge Fitness Piger på Hou Maritime Idrætsefterskole. Vi møder dig på dit niveau og hjælper dig med at udvikle dig gennem året, uanset dine erfaringer med træning.
Det kræver regelmæssig træning, variation og gode vaner. På Fitness Piger arbejder vi med både styrke, kondition og bevægelighed, så du udvikler en stærkere og mere alsidig fysik.
Styrketræning kan forbedre styrke, kropsbevidsthed og selvtillid. Mange oplever også mere energi i hverdagen og bedre forudsætninger for at dyrke andre sportsgrene.
Ja, mange elever starter uden erfaring med fitness. Derfor lærer du både grundlæggende øvelser, korrekt teknik og, hvordan du får mest muligt ud af din træning.
Hvis du interesserer dig for styrketræning, sundhed og fysisk udvikling, kan Fitness Piger på HMI være et oplagt valg. Her bliver træning kombineret med fællesskab, efterskoleliv og personlig udvikling.
Der findes ikke én træningsform, der passer til alle. Den bedste træning er den, du trives med og har lyst til at fortsætte. Derfor arbejder vi med forskellige træningsformer, så du får erfaring med både styrke, kondition og bevægelse.
Gode træningsvaner handler om kontinuitet, motivation og realistiske mål. På Fitness Piger lærer du at skabe en sund balance mellem træning, restitution og hverdag, så du kan fastholde de gode vaner efter efterskoleåret.
Andre sekundære linjefag
Er du interesseret i at læse om vores andre sekundære linjefag, så kan du læse om dem her:
Kan jeg se alle linjefag ét sted?
Ja, du har mulighed for at se alle de forskellige linjefag, som du kan vælge imellem på HMI – både de primære og de sekundære linjefag.